İstanbul Aktüel Bilgi Paylaşım Forum  

Go Back   İstanbul Aktüel Bilgi Paylaşım Forum > Yaşamın İçinden > Sağlık
Yardım Üye Listesi Ajanda Arama Forumları Okundu Kabul Et

Sağlık En önemli konumuz, sağlığımız hakkında bilgilerimizi paylaşalım

sikiş izle Bedava bahis forum Deneme bonusu veren siteler instagram takipçi satın al
Cevapla
 
Seçenekler Arama Stil
Alt 08-28-2009, 06:22 PM   #1
Yorgun Yürek
♥ GüLerken AğLadığını,MutLu OLanLar BiLmez
 
Yorgun Yürek - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Mar 2009
Bulunduğu yer: •●Senin Olmayan Yanım Uyanmasın ●•
Yaş: 42
Mesajlar: 37.462
Tecrübe Puanı: 10
Rep Puanı: 2068
Rep Derecesi : Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute Yorgun Yürek has a reputation beyond repute
Standart Oruçta iki önemli gıdaya dikkat !

Oruçta iki önemli gıdaya dikkat !

Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için önemli ipuçları verdi.
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar Ramazan'da sağlıklı oruç tutmak için "Meyve ve sebzeyi bol yiyin iftarda suya yüklenmeyin sofranızdan bulgur pilavını eksik etmeyin yürüyüş yapmaya çalışın" tavsiyesinde bulundu.

Ramazan'da iftar ve sahur öğünlerini bölerek 3-4 öğüne yaymanın sindirim sistemi düzeni açısından önemli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Hilal Acar "Yaklaşık 14 saatlik açlıktan sonra ağır yemeklerle bir anda yükleme yapmak midede yanma gaz bulantı kabızlık gibi pek çok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Bu problemleri en aza indirmek için iftarımızı iftariyeliklerle ve yağdan fakir bir çorbayla açıp 30 dakika kadar mideyi dinlendirip sonra ana yemeğe geçmek fayda sağlar” dedi.

İFTARDAN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN


Sağlıklı yaşamın temeli olan egzersizin Ramazan'da daha çok önem kazandığını ifade eden Acar "Uzun süreli açlıklar sonunda yavaşlayan metabolizma hızımız ve tüketilen kalorisi yüksek hamur işi yağlı et ürünleri ve tatlılar kilo almayı kolaylaştırır. İftar sonrası yapacağımız yürüyüşler hem sindirim problemlerini azaltır hem de metabolizma hızını düzenleyerek kilo almayı engeller."

BULGUR PİLAVINI UNUTMAYIN

Ramazan'da sebze-meyve grubu ihmal edilip et ürünleri hamur işleri tatlılar pilav-makarna gibi yiyeceklerin daha çok tüketildiğini söyleyen Hilal Acar şöyle devam etti: "Pirinç pilavı makarna yerine bulgur pilavı gibi posası yüksek besinler tercih edilmeli. Daha hafif ve sağlıklı olması için yemekler kızartma ve kavurma yerine; haşlama ızgara buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.”
__________________

Durma Dans Et.
Yorgun Yürek isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
dikkat , gıdaya , iki , oruçta , önemli

Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Oruçta mezhep taklidi Nixie Ramazan Özel 0 08-21-2009 12:23 PM
Sağlıkta En Önemli Buluşlar selinad Sağlık 0 07-27-2009 03:51 AM
Önemli Notlar ceyLin cografya 0 02-09-2009 02:23 PM
Bilimadamlarindan önemli buluş Syst3m Son Dakika Haberleri 0 12-23-2008 11:38 AM
Önemli ŞairLerimiz ceyLin edebiyat-turkçe-dilbilgisi 97 11-27-2008 08:06 PM


Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 By TheCarbon
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
İstanbuLaktueL
betmatik elexbet tv elexbet betpas betgram tv artemisbet giriş truvabet giriş betpas sekabet Meritroyal 1xbet retrobet safirbet tv kolaybet tv klasbahis giriş imajbet marsbahis tv jojobet tv tempobet giriş best10 giriş youwin giriş Perabet milanobet tv buca escort interbahis Jojobet seks hikaye türkçe altyazılı porno türk porno escort konya sex hikaye venüsbet celtabet giriş venusbet onsbet onsbet tv onsbet giriş betist giriş mariobet giriş venüsbet giriş betboo yeni giriş liderbahis liderbahis tv sekabet tv liderbahis porno slotbar giriş lidyabet giriş baymavi giriş lord casino lordcasino lord casino lordcasino istanbul escort tipobet giriş